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『月刊　マッスル・アンド・フィットネス＜日本版＞』〔最新号＆バックナンバー〕　【メール便対応可能】〔雑誌〕 [Xfit]

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（代金引換不可、発送後の変更不可） 『月刊　マッスル・アンド・フィットネス＜日本版＞』 トレーニングと栄養の情報発信マガジン 月刊『マッスル・アンド・フィットネス」2018年5月号 定価：1,028円（税込）　A4変形判　128ページ 発行：（有）あほうせん 雑誌コード：4910890570582 月刊『マッスル・アンド・フィットネス』は、アメリカ発・世界40カ国で出版されている世界最大級のメジャー・フィットネス誌です。

フィットネス先進国アメリカの最新情報を中心に、科学的根拠に基づいたトレーニング法、正しい食事の摂り方などの情報が満載です。

健康で活力あふれる体を自分でつくりあげる「フィットネスライフ」を提案しています。

【内容紹介】 ■今月号の特集は「2018M＆Fスターターズガイド」です。

主に初心者に向けたプログラムを紹介していた従来の「スターターズガイド」と異なり、2018年版はより大きな目標にチャレンジするためのプログラムをお届けしています。

「引き締まって筋肉のついた体をつくる」「筋力を高める」「障害物コースレースに挑戦する」の3つのプログラムを、トレーニング、栄養摂取の重要ポイントとともに紹介しています。

■仕事やその他の事情から、予定していたようにトレーニングができなくなる……。

そんな問題を抱えている人に特にオススメしたいのが、「効率重視で驚くべき成果をあげるHDTプログラム」です。

時間を効率的に使う週3日の短時間高強度インターバルトレーニングによって、筋肉のついた、引き締まった体をつくるとともに、体力・健康状態も高める6週間プログラムです。

■トレーニングの定番種目にバリエーションを取り入れ、成果をさらにあげていくシリーズ。

1回め（前号）はラットプルダウンでしたが、2回めの今回は、スクワットです。

バックスクワットに代わる6つのバリエーション種目を取り入れ、“エクササイズの王者”の効果をしっかりと得るための方法とプログラムを紹介しています（「もっと活用したいスクワットの6つのバリエーション」）。

■「パワーリフティングメソッドを取り入れたチャレンジプログラム」で取り上げるのは、一般的な筋肉づくりのトレーニングにパワーリフティングのメソッドを組み入れたハイブリッドスタイルのルーティンです。

全米屈指のパワーリフティング・ジム、ウエストサイド・バーベルクラブのメソッドを取り入れたハードな取り組みで、筋サイズ・筋力に大きな成果を得る6週間プログラムです。

■ハードに鍛えれば筋肉づくりの成果が約束されるわけではありません。

トレーニングは成長を引き出すための“前段階”であり、実際に筋肉がつくられていくのはトレーニングを終えてからの過程です。

この重要な過程を適切に進めていくためのポイントを、「トレーニング後におかしている9つの誤り」で解説しています。

■トレーニングに対する意欲を高めるには、ただ気持ちを鼓舞するだけではうまくいかない場合もあります。

「モチベーションアップの30の方法」では、効果が実証されているテクニックのなかから、筋肉づくりに役立つ30のアドバイスを取り上げ、活用法を紹介しています。

　　＊　　＊　　＊ 　そのほか、筋肉づくりに取り組む人の難題を解決するための「成長しにくいボディパートを成長させる5つの方法」や、ライアン・レイノルズはじめ50人にもおよぶハリウッドセレブの体づくりにあたる「ハリウッドのカリスマトレーナー、ドン・サラディノ」の記事。

スポーツニュートリションの革新と期待される「新開発の必須アミノ酸サプリメントが筋肉づくりを飛躍させる」という最新の栄養科学の記事、フィットネスの最新の話題をお伝えする「TRAIN」「EDGE」や、トレーニング・栄養摂取・サプリメント最新情報など、体づくりに役立つ記事を多彩な内容で紹介しています。

【2018年5月号目次】 ●2018M＆Fスターターズガイド：「引き締まって筋肉のついた体をつくる」「筋力を高める」「障害物コースレースに挑戦する」──3つの目的別に、さらにレベルアップした体をつくるためのプログラムに挑戦 ●［エキスパートに訊く］ウェイトを上げるときに大声をあげることの是非は？ ●もっと活用したいスクワットの6つのバリエーション：バックスクワットに代わるバリエーションで脚を大きく成長させる ●効率重視で驚くべき成果をあげるHDTプログラム：週3日・6週間の短時間高強度インターバルトレーニングで、体を劇的に改造！ ●［トレーニング裁判］ プッシュアップで胸を鍛えるためには手幅を広くつくべきか？ ●［トレーニングの疑問を検証］“スポッターの存在”が心に与える影響は？ ●筋肉づくりを成功に導くために モチベーションアップの30の方法 ●成長しにくいボディパートを成長させる5つの方法 ●ハリウッドのカリスマトレーナー、ドン・サラディノ ●［ターゲット部位を攻略！］腹筋 ●パワーリフティングメソッドを取り入れたチャレンジプログラム ●新開発の必須アミノ酸サプリメントが筋肉づくりを飛躍させる ●筋肉づくりの成果を阻む、トレーニング後におかしている9つの誤り ●【筋トレ情報】四つ這い姿勢でコアを鍛えるバリエーション／〈フォームをチェック〉ボックスジャンプの5つの誤りをチェック／〈トレーニングメソッド〉爆発的なパワーを高める「フレンチコントラスト・メソッド」／〈6分で鍛える〉360秒で筋力を集中強化／〈腹筋＆コアを強化〉ケトルベル・ウインドミル／〈自重エクササイズで鍛える〉バーピー・チェスト・トゥ・バー・プルアップ／〈回復をスピードアップ〉アイス＆ホットパック　 ●【話題のニュース】〈今月の話題〉シナモンで脂肪燃焼を高める　ほか／〈スターパワー〉『シェイムレス 俺たちに恥はない』出演のスティーヴ・ハウイー／〈プロのトレーニング〉NFLのベテラン、ジェームズ・ハリソンの超ハードなトレーニング／〈パワフルな女性〉米フィギュアスケート・トップスター、アシュリー・ワグナー／〈サクセスストーリー〉夏・冬両方で金メダル獲得の米パラリンピック・スーパースター、アラナ・ニコルズ　ほか ●【栄養情報】〈トレーニング後の栄養補給〉たんぱく質たっぷりの5つのレシピ／〈シェフのアドバイス〉直火で味わうハンバーグ／〈一つの食品を5通りに〉ギネスビールを活用したレシピ ●【体づくりの疑問にエキスパートが回答】トレーニング時間を節約して効果的に鍛える方法は？／成長を引き出すためにチーティングを役立てる方法は？／食事のチーティングでも絶対に避けるべき食品はある？／モチベーションが下がったときに意欲を高めるには？／体づくりに役立つ注目の食品は？　ほか　

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