「ゆっくり」「速く」「長く」で目指す42．195キ 角川SSC新書 小出義雄 角川マガジンズ KADOKAWABKSCPN_【ニコカド2016_3倍】 マラソン ワ マイニチ ハシッテモ カンソウデキナイ コイデ,ヨシオ 発行年月：2009年11月 ページ数：175p サイズ：新書 ISBN：9784047315068 小出義雄（コイデヨシオ） 有森裕子、高橋尚子ら五輪メダリストを育てたマラソン指導の第一人者。
現在も実業団女子陸上競技部2チームを指導しているほか、市民ランナーの育成にも努めている。
1939年4月、千葉県佐倉市生まれ。
順天堂大学で箱根駅伝を3回走り、卒業後は千葉県立高校の陸上部を指導。
1986年には市立船橋高校を全国高校駅伝優勝に導く。
88年教職を辞し、リクルート監督へ。
97年積水化学監督。
2001年佐倉アスリート倶楽部設立（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 走るための準備を整えるーまずは「ゆっくり走る」ことから（走れる体をつくる／走れる脚をつくる ほか）／第2章 脚と心肺に負荷をかけるー「速く」走るために（負荷をかけたトレーニング／フォーム ほか）／第3章 レース出場に向けた練習メニューづくりー「長い距離」を走りぬくために（スピードトレーニング／練習スケジュールを組む）／第4章 メダリストたちのコンディショニングーフルマラソンを「もっと速く」走るために／第5章 マラソン大会を走るーレースの流れを知る（レースの走り方／アクシデントの予防＆対応 ほか） 市民マラソン大会に出ると、30km過ぎから歩いてしまったり、あるいはスピードがガクンと落ちてしまう人がとても多い。
みなさん、「毎日5km走っていた」など練習熱心な人が少なくないのだが、ではなぜ走れなくなってしまうのか？その理由は、毎日走っているだけではマラソンの練習になっていないからー。
本書では、このマラソン用の練習を説いていく。
初めて走ろうと考えている人から、将来フルマラソンを走ってみたいと思っているジョガー、そして3時間台での完走を目標にしているランナーにまで、段階別に伝授。
金メダリストたちの練習内容も初公開する。
本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ 陸上・マラソン 新書 ホビー・スポーツ・美術
ドラクルコイン完走。
@colonel_neptune 2018/05/04 08:00
RT @sebire_0327: 天竺イベント完走できなかったので腹いせに三英傑コス段蔵ちゃん描きました。アポイベント楽しいです(^ｑ^)
#FGO #加藤段蔵 https://t.co/MljUBFZqfC@0910deruta 2018/05/04 08:13
RT @WOWOW_SOGO: #エレファントカシマシ
ライブ＆ノンフィクション スペシャル
デビュー30周年イヤーを完走した #エレカシ が3/18に行ったさいたまスーパーアリーナでのライブとドキュメンタリーを特集でお届け🔥@A_999_violin 2018/05/04 08:14
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